Elipdoor, la alternativa al spinning ideal para mayores de 50

A veces cuesta encontrar el deporte que encaje con uno mismo, que nos divierta o nos atraiga. Los ejercicios físicos se pueden hacer muy pesados en caso de no estar motivados para ir al gimnasio y siempre puede existir cualquier excusa para abandonar: nos cansa correr en una cinta, estamos hartos de pedalear sobre una bicicleta que no se mueve o no encontramos el sentido a levantar pesas. Por suerte, las cosas han cambiado y hay un puñado de nuevas tendencias deportivas que han llegado para quedarse y lograr que todo el mundo encuentre su hueco en el gimnasio. 

Actualmente, cobra más importancia que nunca el bienestar emocional que nos llega a través de la práctica deportiva. Todas las nuevas tendencias deportivas tienen en cuenta cuidar tu estado de ánimo, aumentar la autoestima y reducir el estrés. Además, al practicar deportes grupales podrás socializar con gente nueva creando nuevos vínculos afectivos. 

Las actividades colectivas suelen resultar mucho más divertidas y ayudan a aumentar tu motivación para seguir con la práctica deportiva y tus hábitos saludables. La elíptica es, junto con la cinta de correr y la bicicleta estática, una de las más populares de los gimnasios y por eso mismo muchos de los centros ya cuentan con sesiones de Elipdoor. 

El Elipdoor es una actividad física que consiste en imitar el movimiento de la marcha o running sobre una bicicleta elíptica, que es una máquina que funciona de modo similar a una bicicleta convencional, sólo que en vez de pedales tiene unas plataformas para apoyar los pies, no tiene asiento y posee unos manerales. Se practica en grupo, está guiado por un monitor y se acompaña de música para ayudar a marcar la velocidad e intensidad del ejercicio. Su práctica está muy relacionada con el spinning.

El hecho de utilizar la elíptica favorece que los músculos y las articulaciones no sufran el impacto de la marcha convencional, ya que los movimientos son más amplios. Aunque este ejercicio va destinado a trabajar el tren inferior del cuerpo (piernas y glúteos), también intervienen otras partes, como los brazos, la espalda y el abdomen.

El ejercicio está diseñado para emular el running. La máquina permite mantenerse de pie y el pedaleo está acompañado del movimiento de brazos que se haría al caminar o al correr. Este movimiento, al ser realizado sobre la elíptica, tiene una mayor amplitud y causa un menor impacto sobre las articulaciones, a la vez que disminuye el deterioro de estas y el riesgo de sufrir una lesión. Permite dos tipos distintos de movimientos: el pedaleo y el movimiento de traslación tipo ski de fondo. El Instructor, acompañado de la música, marca la intensidad y la velocidad del ejercicio.

Durante el ejercicio en la elíptica la persona se encuentra de pie, o en posición vertical, lo cual permite mover todos los grandes grupos musculares. De esta manera la sensación de fatiga es menor y el gasto calórico sigue siendo igual o superior a otros ejercicios. Está de más decir que es un ejercicio apto para todas aquellas personas que deseen ponerse en forma, perdiendo peso y moldeando la silueta.