Cuestión de prioridades: la salud mental, antes que el amor
Según un estudio realizado por la agencia de citas online Meetic, el 40% de los solteros españoles ha abandonado una relación para dedicarse a trabajar su salud mental
Casi la mitad de los solteros afirma sentirse presionado por su entorno más cercano para encontrar pareja
El 56% de las personas que está buscando pareja considera que hay que quererse a uno mismo antes que querer a otra persona
Tener pareja es el resultado de distintas circunstancias vitales. Y una de ellas puede estar relacionada con la autoestima. ¿Sentirse bien con uno mismo puede ser clave para tener una relación armoniosa? Sobre esta pregunta, la plataforma de citas Meetic ha elaborado un estudio sobre relaciones y salud mental entre los solteros de nuestro país con resultados sorprendentes.
Presión social
MÁS
En España hay más de 14 millones de solteros, según datos del INE (primer trimestre de 2023). De ellos, más de 1,4 millones se encuentran entre los 50 y los 64 años. Si bien el 76% de los solteros encuestados afirman sentirse realizados, el 51% admite que lo estarían aún más si encontraran a esa persona especial con quien compartir su vida.
El deseo de encontrar el amor puede verse reforzado por la presión que muchas personas sin pareja reciben por parte de su familia, amigos y compañeros. De hecho, casi la mitad de los solteros (44%) se siente presionado por su entorno más cercano.
Lo más llamativo del estudio es que somos nosotros mismos quienes más nos presionamos. El 41% de los encuestados admite cuestionarse a sí mismo por su estado de soltería, y va incluso más allá: 6 de cada 10 se fuerzan a prestar más atención a su imagen, tratando de mejorar su aspecto o su estilo de vida, para poder conocer a alguien.
Primero, la salud mental
Esta presión para encontrar el amor no es sana y puede pesar sobre el estado de ánimo de las personas que están solteras. La falta de confianza en uno mismo ya ha hecho mella y ha hecho que el 40% haya puesto fin a una relación para dedicarse a trabajar en su salud mental. Además, el 22% ha consultado a un psicólogo o terapeuta, y un 25% sigue cuentas dedicadas a este tema en las redes sociales.
¿Hay que quererse a uno mismo antes de poder querer a otra persona? La respuesta es afirmativa para el 56% de los solteros encuestados. Por último, casi la mitad de los españoles que están buscando el amor coincide en la importancia que tiene para ellos la salud mental de su pareja (49%), y el 36% afirma estar atento a las expectativas de los demás.
La importancia del autocuidado
Al abordar una cita es importante sentirse bien con uno mismo para poder expresar nuestros deseos y expectativas de la mejor manera posible. También para no caer en el bucle de querer agradar a toda costa. “El amor empieza por uno mismo y por lo que nos damos a nosotros”, declara María Pasión, Dating Coach de Meetic. “Y de ahí que sea tan importante el autocuidado. Se trata de hacer una gestión de nosotros mismos de forma integral y positiva. De esta manera, si nos cuidamos e invertimos en nuestros bienestar, será mucho más fácil que encontrarnos sanos, con ilusiones y con deseos de compartir lo que somos”.
La experta reconoce tres formas de autocuidado y ofrece los mejores consejos para ponerlo en práctica:
- Autocuidado emocional: tiene relación con nuestros sentimientos. Es importante aprender a observar y reconocer nuestras emociones para poder compartirlas con nuestros seres queridos de una forma sana. En esta línea, María Pasión recomienda buscar estímulos positivos, es decir, actividades que nos gusten y nos permitan sentirnos bien: “Encuentra lo que te hace sentir mejor y aquello que te hace sentir peor en tus actividades diarias para que puedas optar por aquello que te hace feliz”.
- Autocuidado físico: es importante dedicarle tiempo a nuestro cuerpo. No hace falta que seamos atletas de élite, simplemente con cuidar nuestros hábitos estaremos por buen camino. Esto lo podemos conseguir practicando deporte, comiendo de forma equilibrada y durmiendo lo suficiente para recuperar energía. Y todo, sin compararnos con nadie, solo con nosotros mismos.
- Autocuidado mental: nuestros pensamientos afectan directamente a nuestra salud mental. Por esta razón, es importante pasar tiempo con personas optimistas, que nos llenen de ilusión y nos carguen las pilas. Hay que evitar a aquellas personas que buscan la confrontación y las discusiones. También es importante ser positivo con uno mismo. Cuando nos equivoquemos, debemos evitar pensamientos hirientes como ‘soy un desastre’ e intentar sustituirlos por frases como ‘estoy aprendiendo a hacerlo mejor’. También podemos alimentar nuestros pensamientos positivos con técnicas de relajación como la meditación, o realizando actividades que nos gusten como la lectura o el yoga.