En vísperas de una nueva final de Eurocopa protagonizada por España, es inevitable no echar la vista atrás y recordar ese momento de 2010 en que España fue testigo del amor de Iker Casillas, entonces capital de la Roja, y una joven, aunque experimentada periodista, llamada Sara Carbonero. Fue en el Mundial de Sudáfrica, pero la expectación por el posible título, es la misma de ahora, cuando España puede llevarse su cuarta Eurocopa. La mirada. El beso. El país entero vibrando de emoción. ¿Quién no lo recuerda?

Cuando se llega a cotas tan altas de romance, es difícil mantener la media. Cada pareja evoluciona de una manera incluso en la forma de decirse adiós. Pero los recuerdos ahí siguen, a veces con los hijos como hilo conductor y otras a través de una simple foto o de una melodía. "Son aquellas pequeñas cosas", decía Serrat. Las pequeñas cosas y su poder evocador de una emoción llamada secundaria, pero muy presente en nuestra vida: la nostalgia.

Esa nostalgia hacia la relación pasada va a depender del color de las expectativas que tuviéramos respecto a ese divorcio o separación. Plantearse expectativas es normal; de hecho, cambiamos de situación porque creemos que vamos a mejorar: hemos alumbrado unas expectativas positivas. Pero si son poco realistas nos pueden frustrar o hacer edulcorar la realidad anterior. Precisamente, antes de la separación suele darse un debate interno entre los mejores y peores escenarios. ¿Cómo gestionar este duelo?

O expectativa vs. realidad. Cuando nos separamos o divorciamos pensamos que la vida nos va a sonreír, mejoraremos emocionalmente, todo será más sencillo sin tener que llegar a tantos acuerdos y es posible que hasta volvamos a enamorarnos. Sin embargo, la realidad es más compleja. Una separación no es fácil. Nos enfrentamos a sensaciones desconocidas y a escenarios muy duros: de repente, tenemos que decidir sobre temas que creíamos solucionados. La situación se complica más cuando hay hijos menores. Es más fácil que ahí surjan desacuerdos, incomunicación y sentimientos encontrados. Como colofón, puede ser que aparezca cierto sentimiento de arrepentimiento, el mismo que nos hace preguntarnos si es una buena idea haber llegado hasta ahí. No es raro que en ese punto aparezcan estas emociones:

El cerebro y las emociones pueden jugarnos malas pasadas, especialmente si las expectativas mencionadas no se ajustan a la realidad. En la vida hay muchas variables que juegan a favor o en contra de nuestros deseos. Nos puede ir bien en el trabajo y recibir el diagnóstico de una enfermedad inesperada. O encontrar una pareja maravillosa, pero no tener la misma fortuna en el trabajo. Todos estos factores hacen que cuando echamos la vista atrás (basta una foto o cualquier recuerdo) veamos ese momento como un estado ideal. Para no dejarnos arrastrar por la melancolía, los psicólogos recomiendan las siguientes pautas: