No corras para calmar tu estrés: los efectos negativos de depender del deporte

El ejercicio físico nos ayuda a mantenernos en forma, a sentirnos mejor con nosotros mismos y a mantener una mejor salud física y mental. Puestos a mirar, todo son beneficios, siempre que se haga sin responsabilidad para evitar lesiones o malos gestos que luego repercutan en dolores de los que haya que recuperarse. En los últimos años se ha hablado mucho de los beneficios psicológicos que, sin embargo, no siempre son tan buenos, especialmente cuando recurrimos a el para calmar nuestro estrés.

Esto es lo que expone un estudio publicado en Frontiers in Psychology en el que sus autores se refieren a la dependencia del ejercicio físico cuando las personas necesitan escapar de los momentos estresantes de su vida diaria, optando por salir a correr parar soltar todo ese estrés.

La investigación hace ciertas distinciones, afirmado que usar el running como vía de escape no tiene que ser malo, sino que en ocasiones es adaptativo, lo que denominan un escapismo adaptativo en el que cada persona busca experiencias positivas en esa actividad. Pero ojo, porque también está lo que llaman maladaptativo, que es el que lleva al individuo a evitar experiencias negativas.

Los autores analizaron a 227 voluntarios, que eran corredores, para indagar en como correr era una vía de escapismo y su dependencia al ejercicio. Establecieron tres escalas, una que se centraba entre el escapismo adaptativo y el maladaptativo, otra que medía la dependencia al ejercicio y una tercera ligada a la satisfacción vital de los participantes.

¿Cuáles fueron sus conclusiones? Las personas que tendían a modos de escapismo adaptativos tenían una mayor satisfacción vital que los que lo utilizaban como una práctica de escapismo maladaptativo. Ambos extremos de escapismo están relacionados con un grado de dependencia, pero es más fuerte el maladaptativo.

Por ello, especifican que un mayor grado de dependencia al ejercicio está relacionado con una satisfacción vital mucho menor. No obstante, señalan que es necesario que se desarrollen más estudios sobre esta cuestión porque con los resultados en la mano, creen que correr centrado solo en desestresarse puede favorecer la aparición de una dependencia al ejercicio.