Niksen, la solución holandesa para reducir el estrés y ser más feliz
El Niksen es nueva versión del mediterráneo Dolce Far Niente, un hábito que ayuda a calmar la mente y centrarnos en el presente, en el aquí y ahora
Estar sin hacer nada facilita la creación de nuevas rutas neuronales
No hacer nada muchas veces puede ayudarnos a desconectar y ganar bienestar: ahí está el arte del Niksen
¿Y si la clave para estar bien fuera tan sencillo como no hacer nada de vez en cuando? De eso trata el Niksen: el arte de no hacer, no pensar, no actuar.
Cuando estamos en el sofá, tirados, viendo la televisión o simplemente no haciendo nada muchas veces nos sentimos culpables, improductivos, sabiendo que podríamos aprovechar ese tiempo para hacer cualquier cosa importante. Pero no hacer nada muchas veces puede ayudarnos, ahí está el arte del Niksen.
MÁS
La creencia de tener que ser productivos siempre, las 24 horas del día, puede provocarnos estrés y, por tanto, seamos mucho menos productivos en nuestro día a día. Un artículo sobre el Niksen en 'The New York Times' trataba como realmente llegar a ese punto de no hacer nada es muy complicado, pues vivimos en una sociedad conectada, en la que siempre tenemos el móvil encima, por lo que desconectar es una tarea casi imposible.
El manifiesto del Niksen
Annette Lavrijsen es la autora de Niksen, un libro sobre esta técnica en donde ha creado un manifiesto, cinco puntos por los que defender esta práctica como beneficiosa para la salud de quienes la practican:
- Voy a hacer del no hacer nada una prioridad, eso puede hacerme más productivo, creativo y feliz.
- Permitirte no hacer nada, ignorar a cualquier persona que te diga que eso es sinónimo de pereza o inutilidad.
- Sacar tiempo de tu día a día para no hacer nada, limitando el tiempo y controlando tu agenda.
- Haz de esos momentos parte de tu vida en todas sus vertientes, tanto en la privada como en la profesional.
- Conviértelo en un hábito de vida para que tu mente pueda liberarse en esas actividades que no tienen ningún objetivo.
La psicología lo avala
Según la psicóloga Monia Presta, el Niksen es nueva versión del mediterráneo Dolce Far Niente, un hábito que ayuda a calmar la mente y centrarnos en el presente, en el aquí y ahora. El modo simpático en que vivimos dispara el cortisol tóxico, aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria y dispara la ansiedad. Poder serenar la mente activando el modo parasimpático es una manera para bajar revoluciones y centrarse en el presente que es lo único que existe. Por tanto, poder pensar menos y activar el sentir a 360 grados es una solución óptima para conectar con nuestra brújula interior, las emociones y ser felices en nuestras vidas.
Un mantra que podemos utilizar para llegar al estado de no hacer es "Quiero vivir en modo simpático". "Es el lema que yo transmito a mis pacientes", explica esta experta. Estar sin hacer nada facilita la creación de nuevas rutas neuronales. "Sabemos que el cerebro es neuroplástico, que significa la capacidad de generar nuevas neuronas y por tanto nuevos aprendizajes a lo largo de toda la vida. Y esa es la maravilla de nuestra mente", concluye la psicóloga.
Beneficios
Los beneficios del Niksen o del Dolce Far Niente sobre la productividad, la creatividad o la felicidad que el arte de no hacer nada tiene para las personas son muchos y muy interesantes. Destacamos los más importantes:
- Mayor energía: te permite recargar cuerpo y mente.
- Más salud: reduce el agotamiento y mejora la concentración.
- Felicidad familiar: te permite tener más atención en el núcleo familiar reduciendo tu estrés.
- Un cerebro más liberado: si estamos ocupados no paramos, permitirnos una pausa nos ayuda a mejorar la memoria, la atención o la capacidad de reflexión.
- Más eficientes: si podemos concentrarnos mejor, seremos más eficientes en nuestras tareas diarias.
- Mejor autoconciencia: seremos conscientes del tiempo que malgastamos para invertirlo mejor.
- Plantear objetivos: si nuestra mente divaga y está más liberada pensará mucho mejor y más centrada sobre el futuro.
- Mejora el sueño: los descansos permiten reducir los niveles de estrés, lo que mejora el descanso.