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Fue Carl Gustav Jung quien en el siglo XIX fundó los principios de la psicología analítica, basados en el subconsciente y en ese lado oscuro, formado por experiencias, deseos y traumas, que pugna por emerger en muchos momentos de la vida, creando, en ocasiones, mucho sufrimiento. Poco a poco, conseguir llegar al centro de nuestro lado oscuro se ha ido imponiendo en el objetivo de muchas terapias. Es asi como surge el trabajo de sombras, una práctica terapéutica enfocada a sanar heridas del pasado, reencontrarnos con quien realmente somos y descubrir cuál es nuestro verdadero potencial. El trabajo de sombras se basa en la aceptación de aquellas partes de nosotros que fueron rechazadas por otros. Se trata de un viaje al lado oculto de nuestra mente, enfocado a aprender a aceptar nuestras sombras, superar inseguridades, y liberar los pensamientos limitantes que nos frenan.
En la actualidad, se ha convertido en un fenómeno viral con evidencia científica que ha desatado intensas emociones de miles de lectores y muchos autores interesados en ayudar a 'mapear' sombras. Uno de ellos es Kelly Bramblett, life coach especializada en el tratamiento del trauma y mentora espiritual. Trabaja con personas de todo el mundo que buscan enfrentarse a heridas no resueltas, guiándolas hacia el amor propio a través de un plan de trabajo personalizado. Además, escribe un blog semanal y es la presentadora del pódcast 'High Vibe'. 'Libera tus sombras' (Temas de hoy) es su cuarto libro y sobre él hemos hablado en esta entrevista para Uppers.
¿Qué es la sombra?
El yo en la sombra es la parte de un individuo que ha echado raíces en la mente subconsciente, más allá de la consciencia. Esencialmente, incluye creencias limitantes, experiencias vergonzosas percibidas, traumas y bloqueos subconscientes.
¿En qué consiste el trabajo de sombras?
El trabajo de sombras es un proceso que utiliza técnicas y herramientas para descubrir los aspectos ocultos de nuestra mente subconsciente. Nuestras narrativas subconscientes a menudo dictan muchas de nuestras acciones, hábitos, comportamientos y ciclos, por lo que no podemos sanar o cambiar las narrativas inútiles si no somos conscientes de ellas. El trabajo de sombras nos ayuda a comprender la raíz de por qué nos comportamos y sentimos de formas específicas que pueden no estar sirviéndonos bien.
¿Qué papel juega la autoestima?
La parte más importante del trabajo de sombras es aprender a atravesar estos procesos con amor propio radical y comprendiendo que nuestras imperfecciones no nos hacen menos valiosos. Después de todo, los humanos, por naturaleza, somos seres imperfectos, así que no hay necesidad de cargar con la vergüenza y la culpa.
¿Cómo podemos enfrentarnos a nuestra propia oscuridad?
Hay muchas formas de hacer trabajo de sombras, pero todos los procesos implicados ayudan a descubrir aquello de lo que no somos conscientes en nosotros mismos. Yo utilizo con todos mis clientes una herramienta específica que he creado y que se llama proceso de mapeo mental. Al tomar conciencia de los cambios en nuestro cuerpo y emociones, podemos identificar las narrativas subconscientes asociadas. Puedes encontrar este proceso y muchos más en mi libro 'The Complete Shadow Work Workbook & Journal'.
¿Está nuestra parte oscura relacionada de algún modo con las creencias limitantes?
Sí, nuestras creencias limitantes y condicionadas forman parte de nuestra sombra. Por eso debemos estar dispuestos a desafiar nuestros sistemas de creencias actuales para crecer. Así es también cómo cultivamos una mentalidad de crecimiento, en lugar de una fija. Como se suele decir, no creas todo lo que piensas, y una creencia no es más que un pensamiento que se ha tenido repetidamente.
¿Es necesario eliminar la parte oscura? ¿No es, de alguna manera, funcional?
En absoluto. Intentar eliminar aspectos de nosotros mismos es la definición misma del auto-rechazo. La clave está en comprender la sombra y tomar decisiones intencionadas basadas en lo que descubres sobre tu yo auténtico y completo. El objetivo es la integración, no destruir o matar la sombra.