¿Para qué es bueno el té verde? Los efectos de tomarlo todos los días
Las evidencias científicas respaldan muchos de los beneficios del té verde para la salud
Esta bebida tiene grandes aportes para nuestra salud, pero hay que vigilar su ingesta diaria para que no sea perjudicial
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El té es una de las bebidas más consumidas en el mundo de manera diaria. Según las cifras de Mercasa, que recoge la Asociación Española de Té e Infusiones (AETI), el consumo de infusiones y tés en hostelería y restauración ha subido en España tras la pandemia hasta los 91 millones de tazas al año. Uno de cada tres españoles, de entre 15 y 75 años, prefiere su bebida infusionada antes que otros líquidos.
El té verde es una de esas variedades a la que la gente le ha cogido el gusto en todas partes del mundo. Con leche, natural, con azúcar u otros edulcorantes… cualquier excusa es buena para disfrutar de esta bebida que, además, tiene numerosos beneficios para el organismo.
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Es un producto que proviene de la planta Camellia sinensis, considerado un tipo de té no fermentado que se consume habitualmente en forma de infusión. Entre sus componentes se encuentran principios activos como los polifenoles, taninos y la cafeína, por lo que son muy útiles para, entre otras cosas, ayudar a quemar grasa de nuestro organismo y adelgazar.
Beneficios de tomar té verde
Tomar té verde es un gran aliado para nuestro organismo y no solo cuando estamos a dieta, es una bebida excelente para introducir en el día a día. Tiene numerosos nutrientes y antioxidantes básicos para tener un buen estado físico y mental. Gracias a sus componentes en pequeñas dosis, el té verde aporta todos estos beneficios:
- Mejora la salud del sistema cardiovascular. Uno de sus beneficios es que regula los niveles de colesterol malo en la sangre, evitando que se instale en los vasos sanguíneos. Algunos estudios sostienen que el consumo regular del té verde disminuye los riesgos de padecer un infarto.
- Ayuda a reducir los daños del consumo de sustancias tóxicas, ya que mejora la salud del hígado.
- Debido a que contiene cafeína, aunque en menor medida que el café, aumenta la agilidad mental y nos ayuda a mantenernos más despiertos de cara al día a día.
- Algunos estudios también afirman que puede retrasar la aparición de los efectos del Parkinson, así como reducir la probabilidad de sufrir cáncer de la vejiga, del esófago, de los ovarios y del páncreas.
- Ayuda con las verrugas genitales.
- Disminuye la producción de sebo en la piel, por lo que es una buena opción para reducir la hinchazón del acné y disimular las manchas que aparecen en el rostro.
- Ayuda a acelerar el metabolismo.
Problemas de abusar del té
Al igual que muchos otros productos, tomar té verde en exceso puede acarrear ciertos problemas. No hay que olvidar que el té verde tiene cafeína y que su consumo excesivo puede ser perjudicial. Los expertos recomiendan evitar beberlo en casos como estar tomando algunos medicamentos o mezclarlo con bebidas alcohólicas.
A los pacientes que sufren de presión arterial alta, anemia y afecciones digestivas no se les recomienda su consumo, así como tampoco a mujeres embarazadas. Por norma general, no es bueno exceder de las dos tazas de té verde al día, ya que puede provocar:
- Mareos
- Nerviosismo
- Irritabilidad
- Diarrea
- Dolor de Cabeza
- Trastornos del sueño
Cómo tomar té verde
- No bebas más de dos o tres vasos diarios de té verde y, si eres hipertenso, es recomendable el consumo de máximo un vaso para evitar que el té verde te suba la tensión.
- No mezcles el té verde con medicamentos, drogas o alcohol, ya que al poseer cafeína mezclarlo con estos elementos puede producir una aceleración del sistema nervioso.
- Ten cuidado con el embarazo, el té verde puede tener efectos adversos, incluido el aborto involuntario si se consume en exceso.
- Para prevenir el inconveniente de que el té verde sube la tensión, no debes consumirlo junto a alimentos ricos en sodio y es mejor que no elijas hojas jóvenes, ya que estas tienen un mayor contenido de cafeína.
- Descarta el primer infusionado, que contendrá más cafeína que los posteriores.